Le camping sauvage et le bivouac sont des aventures excitantes, mais pour profiter pleinement de ces expériences en pleine nature, il est indispensable de bien dormir. Passer une bonne nuit sous la tente peut sembler difficile, mais en suivant quelques conseils simples et en adoptant les bons équipements, on peut rendre le sommeil dans la nature aussi confortable que celui à la maison.
Pour les plus pressés, voici ce qu’il faut retenir pour les personnes qui se demandent comment bien dormir sous la tente :
- Choisir un emplacement plat et abrité
- Utiliser un matelas gonflable adapté
- Porter des sous-vêtements thermiques
- Installer un rituel de coucher pour favoriser le repos
- Avoir des bouchons d’oreilles et un masque pour les yeux
- Dîner léger pour faciliter la digestion
- Hydrater modérément avant de dormir
- Prévoir des vêtements et équipements adaptés aux différentes conditions météorologiques
Choisir l’emplacement idéal
Lorsque vous êtes dans un camping, on peut se permettre d’être moins rigoureux sur l’emplacement, notamment sur le sol, car souvent, c’est souvent plat ou avec un gazon lorsque nous sommes les premiers sur l’emplacement. Mais le choix de l’emplacement où installer votre tente sera plus important si vous êtes dans la nature et influencera considérablement la qualité de votre sommeil. Voici quelques points à considérer lors de la sélection de votre spot :
Terrain plat et dégagé
Optez pour un terrain plat afin d’éviter de glisser pendant la nuit. Évitez également les endroits avec des pierres ou des racines qui pourraient causer des inconforts. Pour rappel, lorsqu’on part en camping sauvage, nous emportons le strict nécessaire. Exit donc les matelas gonflables épais et bien confortable. Le tapis de sol est fin et vous sentirez à coup sûr les cailloux et les racines s’il y en a. Un sol légèrement incliné peut être toléré si vous placez votre tête en haut de l’inclinaison.
Protection contre le vent et la pluie
Cherchez un endroit abrité du vent pour éviter que votre tente ne soit secouée toute la nuit. Si possible, installez-vous près des arbres ou derrière un rocher offrant une barrière naturelle. Assurez-vous également que votre emplacement n’est pas sujet aux infiltrations d’eau en cas de pluie.
Éloignement des sources de bruit
Loin des routes et des zones très fréquentées par les animaux, choisissez un endroit silencieux pour minimiser les perturbations nocturnes. Le calme est primordial pour un bon repos.
Préparer le lit de camp parfait
C’est évident, un bon couchage améliore grandement la qualité de votre sommeil en bivouac. Investir dans des équipements de qualité fait toute la différence. On a souvent tendance à acheter le premier prix ou on se dit que c’est la première fois qu’on le fait, n’investissons pas beaucoup. La réalité, comme dans tous, il y a certain matériel, il vaut mieux investir dans une gamme supérieure pour avoir le confort et la robustesse nécessaire, c’est d’autant plus vrai dans ce cas précis, où nous sommes dans la nature.
Le matelas gonflable ou le tapis de sol
Un matelas gonflable offre plus de confort qu’un simple tapis de sol. Il existe plusieurs types de matelas ultralégers et compacts adaptés au camping. Les modèles dotés d’une isolation thermique sont particulièrement recommandées. Les nuits peuvent être froides, même en été, surtout si vous allez camper dans une région montagneuse.
Le sac de couchage adapté
Choisissez un sac de couchage correspondant à la saison et aux températures que vous rencontrerez. Les sacs de couchage sont classifiés par température de confort et température extrême. Optez pour un modèle en duvet pour ses propriétés isolantes et légères.
Compléments de couchage
Pensez à emporter un oreiller de voyage ou utilisez un vêtement roulé pour soutenir votre tête. La bouillotte peut aussi être une alliée précieuse pour réchauffer votre sac de couchage avant d’y rentrer.
S’habiller correctement pour une nuit confortable
Les vêtements que vous portez à l’intérieur de votre sac de couchage jouent un rôle crucial dans la régulation de votre température corporelle et contribuent à votre confort général.
Comme évoqué plus haut, même en été, les nuits peuvent être fraîches. Portez des sous-vêtements thermiques pour rester au chaud sans surchauffer. Ajoutez des couches comme une polaire légère et des chaussettes en laine.
Changez-vous avant de vous coucher si vos vêtements sont humides ou sales. L’humidité augmente la sensation de froid et peut compromettre la qualité de votre sommeil.
Une grande partie de la chaleur corporelle se perd par la tête. Utiliser la capuche de votre sac de couchage ou porter un bonnet aide à conserver cette chaleur.
Créer une ambiance propice au sommeil
L’environnement dans lequel vous dormez doit encourager le repos et la relaxation. Quelques ajustements peuvent créer une atmosphère calme et agréable.
Si vous campez pendant des périodes où il reste clair tard, un masque pour les yeux peut bloquer la lumière. Vous pouvez aussi utiliser le rabat de votre sac de couchage comme un écran improvisé.
Des bouchons d’oreilles peuvent atténuer les bruits nocturnes. Parfois, même le bruissement des feuilles, le son du vent ou le bruit de la pluie sur la tente peut perturber votre sommeil si vous êtes sensible aux bruits.
Avoir une routine apaisante avant de se coucher prépare votre esprit et corps pour le sommeil. Prenez le temps de lire un livre ou écouter de la musique douce. Par contre, évitez de surfer sur votre téléphone. L’écran avant de dormir stimule votre cerveau et produit l’effet inverse.
Boissons et nourriture avant de dormir
Ce que vous consommez avant de vous coucher influence aussi sur la qualité de votre sommeil. Il n’y a rien de plus désagréable que d’avoir le sommeil perturbé par la faim ou une mal digestion. Il n’est jamais agréable de sortir de la tente en plein milieu de la nuit. Voici quelques conseils sur votre alimentation :
- Un repas riche en protéines et glucides complexes garantit une nuit paisible sans réveils causés par la faim. Évitez les aliments trop épicés ou gras pouvant provoquer des maux d’estomac.
- Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée mais réduisez la consommation juste avant de dormir pour éviter de vous lever fréquemment la nuit.
- Remplir une bouillotte d’eau chaude avant de se coucher est un excellent moyen de rester au chaud. Elle peut ensuite servir d’appoint pour chauffer vos pieds ou le bas du dos pendant la nuit.
Se préparer aux conditions imprévues
Les aléas météorologiques et autres imprévus font partie de l’aventure du camping. Soyez prêt à affronter tout ce que la nature a en réserve pour perturber votre confort.
Assurez-vous que votre équipement est adapté aux éventuelles variations de température. Prévoir des vêtements adéquats et des extras comme une couverture de survie peuvent faire la différence.
Utiliser une bâche supplémentaire sous votre tente ou un double-toit assure une meilleure protection contre l’humidité ou le froid venant du sol. Envisagez de renforcer les coutures avec du ruban adhésif imperméable.
Ayez toujours une lampe de poche ou une lampe frontale accessible dans votre tente. Conservez également un kit de premiers secours et un sifflet d’urgence pour parer à toute situation.
Trouver la meilleure position pour dormir
Dans une tente, l’espace limité peut influencer votre manière de dormir. Bien que chacun ait ses préférences personnelles pour trouver une position confortable, voici certaines recommandations qui peuvent aider :
- Dormir sur le côté :
Cette position est souvent privilégiée car elle permet de réduire la pression sur le dos. C’est l’idéal surtout après une bonne journée de marche avec votre sac à dos de randonnée. Utiliser un oreiller entre les genoux peut améliorer l’alignement corporel.
- Position fœtale :
En roulant légèrement en boule, vous conservez une partie de la chaleur corporelle. C’est aussi une position naturelle qui aide à détendre les muscles du dos. C’est d’ailleurs ma position préférée.
- Sur le ventre ou sur le dos :
Si vous préférez dormir sur le dos, veillez à avoir un support adéquat pour le cou. Pour ceux qui dorment sur le ventre, une position légèrement inclinée peut prévenir les douleurs aux lombaires. Je trouve que c’est la position la moins adaptée, surtout sur le dos car vous ressentez les moindres reliefs du sol, surtout les cailloux et les racines.
Avec tous ces conseils, vous savez maintenant comment bien dormir sous une tente. Les personnes qui n’ont jamais fait de camping ne font pas attention au sommeil alors que c’est aspect qui est complètement différent que de dormir dans un hôtel. Souvent, après une semaine de camping les gens qui n’ont pas l’habitude sont déphasés. Alors, notez bien toutes ces astuces
Bon Camping !